Back Pain Treatment at Home in Hindi – कमर दर्द दूर करने के लिए करें ये घरेलू नुस्खे

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कमर दर्द होना हमारे देश मे एक आम समस्या हो गयी है आजकल ये समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है पहले तो ये समस्या बड़ी उम्र के लोगो मे देखा जाता था लकिन आजकल ये समस्या युवाओ मे जयदा दिखाई दे रही है जिसके कारण काम करने मे काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है अगर इसका तुरंत उपचार न किया जाये तो ये काफी हानिकारक हो सकता है हमारे जीवन के लिए इस समस्या से बचा जा सकता है अगर हम अपनी आदतों मे कुछ बदलाव करे तो आज हम आपको उन घरलू नुस्खों के बारे मे बताने जा रहे है जिन्हे आजमा कर अपनी कमर दर्द की परेशानी को दूर कर सकते है

कमर दर्द होता क्यों है :-

  1. लम्बे समय से बीमारियों का हमारे शरीर मे होना
  2. बैठने का गलत तरीका कमर दर्द का एक मुख्य कारण है
  3. अधिक वजन उठाना
  4. नरम गद्दों पर अधिकः देर तक सोना
  5. ऊंची एड़ी के जूते या सेंडिल पहनना।

कमर दर्द को दूर करने के घरेलू उपाय:-

  1. Yoga से हम अपनी कमर दर्द को दूर कर सकते है भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन है जिसे करने से इस परेशानी से निजात पायी जा सकती है
  2. ऑफिस मे हमारे बैठने का तरीका सही होना चाहिए जैसे की काम करते समय पीठ के सहारे न बैठे
  3. कॅल्शियम की कमी से भी कमर मे दर्द होता है इसलिए डॉक्टर की सलाह से कॅल्शियम युक्त दवाईओ व् चीज़ो का सेवन करना चाहिए
  4. जो लोग कमर दर्द से परेशान है उन्हें नरम बिस्तर या नरम गद्दों से परहेज करना किया उन्हें थोड़ा सख्त बिस्तर का इस्तेमाल करना चाहिए
  5. एक ही पोजीशन मे अधिक देर तक नहीं बैठना चाहिए न काम करना चाहिए हमे बीच बीच मे थोड़ा टहल लेना किये जिससे हमारी कमर को थोड़ा आराम मिले.
  6. रोज सुबह लहसुन की तीन चार कलियाँ को सरसो या नारियल के तेल मे डालकर गरम कर ले और ठंडा होने पर इसे तेल से मालिश करें
  7. अजवाइन को तवे पर धीमी आंच पर गरम कर लें और ठंडा करके रोजाना इसे चबा चबा कर प्रतिदिन इसका सेवन करें.
  8. कमर दर्द मे भरी वजन उठाने से पहरेज करना चाहिए और कभी भविष्ये मे कमर के सहारे भरी वजन न उठाये

ये सभी उपाए अगर आप करते है तो आपको कमर दर्द की समस्या से निजात अवश्ये ही मिलेगी

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